發(fā)布時間：2024-11-07
01今日立冬
立冬，是二十四節(jié)氣中的第十九個節(jié)氣，也是冬季的第一個節(jié)氣。立冬的“立”表示開始，而“冬”則意味著終了，代表著萬物進(jìn)入收藏、休養(yǎng)的階段。立冬后，一些寒冷的氣候特征開始顯現(xiàn)。北方逐漸進(jìn)入了冬季的狀態(tài)，氣溫驟降，特別是北方頻繁出現(xiàn)初雪，南方雖然還沒有到嚴(yán)寒的地步，但早晚的溫差卻尤為顯著。
02立冬養(yǎng)生
立冬起居：早睡晚起
冬天日短夜長，我們應(yīng)隨著太陽的升起和降落來調(diào)整作息，每天保證7~8個小時睡眠時間。但由于工作的需要，現(xiàn)代人很難保持規(guī)律作息，但適當(dāng)?shù)卦缢⑼砥?、不熬夜是有必要的?/p>
立冬飲食·多溫少涼
根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”、“冬季養(yǎng)腎”的原則，冬季宜適量多食咸味食品，如海帶、紫菜、海蜇等。此外，冬季還應(yīng)酌情進(jìn)補(bǔ)溫?zé)嶙o(hù)陽之品，以抵御寒冷。
立冬著裝·驅(qū)寒就溫
立冬后氣溫突降，需及時添衣保暖，還應(yīng)注意以下5個時刻的保暖——
?醒來暖：醒來時不要立刻離開被褥，應(yīng)在被褥中活動身體，待身體適應(yīng)后再緩慢起床。
?洗漱暖：洗臉、刷牙要用溫水。
?如廁暖：夜間如廁時應(yīng)穿著暖和，最好備一件較厚的睡衣。
?外出暖：晨練不宜過早，外出時戴手套、帽子、圍巾，穿大衣等。
?洗澡暖：可用浴霸等設(shè)備讓浴室充滿熱氣，等溫度上升后再入浴。
立冬運(yùn)動·動作輕緩
立冬后，運(yùn)動時間在上午9點(diǎn)半以后到下午4時之前為宜。運(yùn)動類別宜選擇輕緩的運(yùn)動，如八段錦、太極拳、散步等，以微微汗出為度，防止汗多泄氣、耗損心陽。
立冬情志·平和暢達(dá)
冬“藏”即神藏于內(nèi)，力求精神安寧，遇事節(jié)怒，寵辱不驚。根據(jù)自身狀況選擇修身養(yǎng)性的活動，如聽音樂、養(yǎng)花、郊游等愉悅身心。
立冬保健·健脾養(yǎng)腎
立冬時節(jié)，最簡單的養(yǎng)腎三法為冷面、溫齒、熱足。
?冷面，即用20℃左右的冷水洗臉，可提神醒腦，還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
?溫齒，即用35℃左右的溫水刷牙和漱口。中醫(yī)認(rèn)為“齒為腎之余”，保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。
?熱足，即每晚用45℃~50℃的熱水洗腳泡腳，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)防病能力。
03立冬 需注意一氧化碳中毒
冬季到來，天氣寒冷，很多小伙伴喜歡在室內(nèi)聚餐，吃燒烤，涮火鍋，或者是長時間沐浴等。殊不知，在室內(nèi)使用煤爐、燃?xì)狻⑻炕饡r，如果門窗緊閉，空氣不流通，易導(dǎo)致一氧化碳中毒。因此，及時安裝一氧化碳報警器，是預(yù)防一氧化碳中毒的有效舉措。
馳誠電氣一氧化碳報警器是一種常用的安全設(shè)備，常常被稱作是24小時工作的“安全管家”。其核心部件是氣體傳感器，俗稱“電子鼻”，可有效感知一氧化碳泄漏濃度，并及時發(fā)出聲光報警信號，提醒人們采取急救措施。
儀器優(yōu)勢
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★實(shí)時顯示氣體泄漏濃度 一目了然
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